見えないルールに戸惑う日々：時間、指示、タスク切り替えの困難と向き合う声
見えないルールに戸惑う日々：時間、指示、タスク切り替えの困難と向き合う声
社会の中で、私たちは様々な「ルール」に従って生きています。明文化された法律や規則だけでなく、暗黙のうちに共有されている時間感覚や、人とのやり取りにおける前提なども、その「見えないルール」の一部と言えるかもしれません。しかし、こうした見えないルールが掴みにくく、日々の生活に困難を感じている方々がいます。今回は、時間管理や指示の理解、タスクの切り替えといった場面で壁にぶつかることが多いというAさん（30代）にお話を伺いました。
時計の針が進む感覚が掴めない
Aさんが日常生活で特に大きな困難を感じているのは、時間に関する感覚だと言います。
「たとえば、友達との待ち合わせに間に合うように家を出る、という行為一つをとっても、私には難しさがあります。どれくらい時間がかかるか、どれくらい前に準備を始めれば間に合うのか、その見積もりが感覚的にできないんです」
慌てて準備をして遅刻してしまうこともあれば、逆に早く着きすぎて時間を無駄にしてしまうこともあるそうです。仕事においても、この時間感覚のズレは大きな影響を及ぼします。
「締切が迫っているタスクでも、あと何時間で終わるのか、今日中に終えるためにはどれくらいペースを上げればいいのか、という計算が頭の中でうまくできません。集中しているとあっという間に時間が過ぎてしまい、気づくと締切直前で慌てる、ということがよくあります。まるで頭の中の時計が、周りの時間と違う速さで動いているような感覚です」
この時間管理の困難から、周囲に迷惑をかけてしまうのではないかという不安が常にあり、それがさらなる焦りを生むことも少なくないと言います。
「あれ」「これ」が引き起こす混乱
また、指示の理解にも独特の困難があると感じているそうです。特に抽象的だったり、複数の要素を含んでいたりする指示に対して、戸惑いを感じることが多いと言います。
「『あれ、取ってきて』とか『例の件、いい感じに進めといて』のような、具体性に欠ける指示を受けると、フリーズしてしまうんです。何のことを言っているのか、何をどうすれば『いい感じ』なのかが全く分かりません。指示の背景にある意図や、相手が何を求めているのかを汲み取るのが苦手なんです」
複数の指示を同時に受けた場合も、何から手をつければいいのか分からなくなり、頭の中が混乱してしまうそうです。
「『あの書類を出して、この資料をコピーして、〇〇さんに渡して』と言われると、最初の『あの書類を出して』は理解できても、その後の指示がすぐに抜け落ちてしまったり、順番が分からなくなったりします。一度にたくさんの情報が入ってくると、処理しきれない感覚です」
こうした経験から、職場で指示を仰ぐことに遠慮を感じたり、質問すること自体を躊躇してしまったりすることもあると、Aさんは語ります。
スイッチの切り替えが難しい
さらに、一つのタスクから別のタスクへ、あるいは休憩モードから仕事モードへといった、タスクの切り替えにも困難を感じていると言います。
「何かに集中している時に話しかけられると、すぐにそちらに意識が向いてしまいます。そして、元の作業に戻るのに時間がかかったり、どこまでやっていたか忘れてしまったりします。集中を途切れさせられるのがとても苦手なんです」
一度集中が途切れると、再び作業に戻るための「スイッチ」を入れるのが難しく、ダラダラと時間だけが過ぎてしまうことも多いそうです。
「逆に、興味のないことや苦手なことだと、なかなか作業に取りかかることができません。始めようと思っても、頭の中で別のことが気になったり、どうでもいいことを考えてしまったりして、結局後回しにしてしまいます。やらなければならないと分かっているのに、体が動かないような感覚です」
こうしたタスクの切り替えの困難が、時間管理の困難とも結びつき、締切を守れないといった状況を生む一因になっていると感じているそうです。
誤解と自己肯定感の低下
これらの困難は、周囲からの誤解を生むことも少なくありません。「だらしない」「やる気がない」「いい加減だ」といった評価を受けたと感じ、深く傷ついた経験もあると言います。
「自分なりに一生懸命やっているつもりでも、結果として周りのペースについていけなかったり、ミスをしてしまったりすると、『努力が足りない』と言われているように感じてしまいます。故意にやっているわけではないのに、そう思われてしまうのが何よりも辛いです」
こうした経験が積み重なり、Aさんの自己肯定感は大きく揺らいだと言います。「自分は何をやってもダメなんだ」と感じ、新しいことに挑戦することへの臆病さも生まれたそうです。
自分なりの工夫と未来への願い
それでも、Aさんは日々の生活の中で、自分なりの工夫を続けています。
「スマートフォンのアラームやリマインダーは手放せません。タスクを細かく分解して、一つずつリスト化することも効果的です。指示を受けたらすぐにメモを取る、曖昧な指示の場合は具体的に質問するなど、意識的に努力しています」
また、自分の特性について理解を深めることも、気持ちを楽にする助けになったと言います。
「これらの困難が、自分の『怠け』や『努力不足』だけによるものではないのかもしれない、脳の機能の特性によるものかもしれないと知ったとき、少し肩の荷が下りた気がしました。もちろん、だからといって困難がなくなるわけではありませんが、自分を責めすぎないでいられるようになりました」
Aさんは、これらの工夫を通じて、少しずつでも日々の困難に対処していくことを目指しています。そして、社会に対しても静かな願いを語ってくれました。
「私のような特性を持つ人たちがいることを、もう少し多くの人に知ってほしいと思います。見えない困難があることを理解してもらうことで、誤解や偏見が少しでも減り、お互いに歩み寄りながら生きていける社会になれば嬉しいです。特別な配慮を求めているのではなく、それぞれの『普通』が少しずつ違うことを認め合える、そんな温かい社会を願っています」
時間や指示、タスク切り替えといった、多くの人にとっては当たり前のことのように思える場面に、大きな困難を抱えている方々がいます。その見えない苦悩に耳を傾け、多様な生き方やペースが存在することを認め合う姿勢が、誰もが自分らしくいられる社会を築く第一歩となるのではないでしょうか。